Offline Challenge
Podejmij #offlinechallenge i odłącz się od sieci na 48 h. Po co? Żeby spędzić czas w nietypowy sposób, pobyć ze sobą i odkryć swoje nawyki związane z korzystaniem z sieci. Sprawdź, czy dasz radę!
Większość z nas sięga po telefon kilkadziesiąt razy w ciągu doby, nawet w nocy. Często nie zauważamy nawet, że to robimy. Telefon mamy na wyciągnięcie ręki, towarzyszy nam w podróży, przy posiłkach, podczas spotkań ze znajomymi, a nawet… w toalecie. Czy ktoś jest nam bliższy niż nasz smartfon?
Wiesz, co jest najcenniejszą rzeczą, którą posiadasz? Nie, to wcale nie są pieniądze. To czas i uwaga, Twoja umiejętność skupienia. Bez nich niczego nie dokonasz. Pieniądze chcemy mieć, oszczędzać, przeznaczamy je na coś, czego potrzebujemy albo co sprawi nam przyjemność.. Dlaczego nie myślimy podobnie o naszym czasie? Przecież nie jest nieograniczony.
Ile godzin dziennie scrollujesz newsfeedy w ulubionych apkach? Ile lajków zostawiasz każdego dnia znajomym lub influencerom? Jak często wpadasz w ciąg automatycznego odtwarzania filmów na YouTube? A jak często poświęcasz swoją uwagę nowym, ciekawym i rozwijającym rzeczom, które dzieją się offline?
Weź udział
W #offlinechallenge możecie wziąć udział sami, ale możecie też podjąć to wyzwanie ze swoimi znajomymi lub rodzeństwem.
Ustal, kiedy dokładnie odłączysz się od sieci na 48 h
W tym czasie sprawdzisz siłę swojej woli. Nie możesz w ogóle korzystać z internetu – ani w telefonie, ani na żadnym innym urządzeniu. Najlepiej uprzedź wcześniej znajomych (tam link do grafik), Tablet i laptopa schowaj do szafy. W smartfonie wyłącz transmisję danych i WIFI. Ogranicz do minimum rozmowy telefoniczne oraz SMS-y.
I opcja
Zaplanuj, co zrobisz w ciągu tych 48h: umów się ze znajomymi, kup bilet do kina, sprawdź, co się wtedy dzieje w twoim mieście, pożycz ciekawą książkę lub wydrukuj przepis, który chcesz wypróbować.
II opcja
Nic nie planuj i podczas #offlinechallenge po prostu podążaj za tym, na co masz ochotę.
Przyjrzyj się sobie
Podejdź do tego z ciekawością i spróbuj odkryć:
=> Kiedy czujesz potrzebę sięgnięcia po telefon, sprawdzenia powiadomień?
Dlaczego chcesz to zrobić? Próbujesz odgonić nudę, zrelaksować się, odpocząć, uspokoić? A może potrzebujesz kontaktu ze znajomymi? Jak inaczej możesz zaspokoić te potrzeby?
=> Jakie uczucia wywołuje w tobie przymusowe odcięcie się od sieci?
Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że internet jest zawsze w zasięgu ręki, więc brak możliwości skorzystania z niego może powodować różne (także nieprzyjemne) uczucia. Być może czujesz niepokój, wydaje ci się, że omija cię coś ważnego. A może odczuwasz złość, frustrację lub nawet lęk? Internet często staje się naszym domyślnym sposobem na radzenie sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami, uspokajamy się, korzystając z niego. Jeśli doświadczysz czegoś takiego, spróbuj przez chwilę głęboko oddychać i popatrzeć z boku na myśli i uczucia, które się u Ciebie pojawiają.
Wyciągnij wnioski
Po zakończeniu #offlinechallenge podsumujcie to, czego się o sobie dowiedzieliście. Czy poczuliście, że macie więcej czasu? Spróbowaliście czegoś nowego, zrobiliście coś fajnego? A może 48h bez internetu okazało się prawdziwą katorgą i nie daliście rady ciekawie spędzać czasu offline? Czy udało się wam wytrwać całe 48h? Jeśli zaliczyliście wpadkę, zastanówcie się, dlaczego. Przecież 48 h to wcale nie tak długo.
Jeśli chcesz, możesz podzielić się z nami swoimi wynikami i przemyśleniami pod hashtagiem #offlinechallengepl.
Video
Problem
Często słyszymy od dorosłych, że jesteśmy uzależnieni od internetu Czasami nawet myślimy tak o sobie sami. Ale czy rzeczywiście większość z nas ma problem z jego nadużywaniem? Jak to rozpoznać?
O problemie uzależnienia od internetu możemy mówić, gdy tracimy kontrolę nad czasem spędzanym online. Czyli na przykład korzystamy z sieci coraz dłużej, coraz częściej bezmyślnie otwieramy te same aplikacje lub gdy po kilku godzinach orientujemy się, że chociaż szukaliśmy tylko jakiejś informacji do zadania domowego, skończyliśmy, scrollując kolejne newsfeedy.
Kolejnym sygnałem, że możemy mieć problem, jest to, że korzystanie z sieci negatywnie wpływa na inne obszary naszego życia. Na przykład jeśli zamiast spać lub podejmować swoje obowiązki, siedzimy w internecie (i czujemy się coraz bardziej niewyspani, a nasze oceny w szkole są coraz gorsze) lub gdy uciekamy z lekcji i rezygnujemy ze spotkań ze znajomymi, żeby spędzić więcej czasu online. Następny przykład to rezygnowanie z pasji i zainteresowań na rzecz kolejnych godzin w sieci. Nie oszukujmy się – internet jest bardzo ciekawy i łatwo nie zauważyć, że nasz czas spędzamy głównie przed ekranem.
Sprawdź się!
Rozwiąż test i odkryj, jak korzystasz z sieci. Wynik NIE jest diagnozą, ale pomoże ci zorientować się, czy twoja relacja z nowymi technologiami wymaga większej uwagi lub zmiany.
wpt_test_first_page: The column specified, post_date, does not exist in the table ofc_posts
Nowe możliwości
Nie zawsze, ale… raz na jakiś czas:
Zamiast kolejnej rundki po wszystkich portalach społecznościowych, zrób rundkę po osiedlu.
Zamiast patrzeć wtedy w telefon, rozejrzyj się i sprawdź co ostatnio zmieniło się w okolicy.
Zamiast wpatrywać się w najnowsze update’y na profilu przyjaciela, umów się z nim na kawę lub lody.
Zamiast wpatrywania się w teledyski przez kolejną godzinę, sprawdź, kiedy w okolicy odbędzie się fajny koncert i zaplanuj wyjście.
Zamiast zastanawiać się, czy masz jakieś szanse u tej osoby, która wydaje się taka fajna w sieci, zagadaj do niej na żywo.
Zamiast wzdychania nad zdjęciami z wakacji, powzdychaj nad ich wydrukami i powieś je sobie na ścianie.
Zamiast sześciu godzin gry, postaw przed sobą jakieś wyzwanie i nie poddawaj się, dopóki go nie wypełnisz.
(np. znajdź najlepszą kawiarnię w mieście, napraw półkę, która od wieków się przekrzywia, przeskacz całą godzinę w parku trampolin)
Zamiast lektury trzeciego fanfiction pod rząd, napisz własne. Wrzucenie go potem do sieci: dozwolone.
Zamiast nieustannego odświeżania Tumblra, rozejrzyj się po swoim pokoju (lub swoim mieście!) i zastanów się czy możesz zrobić czemuś tumblrowe zdjęcie.
#offlinechallenge
Wypisz 3 wyzwania, których zamierzasz się podjąć (możesz skorzystać z podpowiedzi powyżej) i datę, do której to zrobisz.
Do ________ zamiast __________________________ zrobię _______________________
Do ________ zamiast __________________________ zrobię _______________________
Do ________ zamiast __________________________ zrobię _______________________
Gdy uda ci się to zrobić, podziel się tym z nami w sieci pod hashtagiem #offlinechallenge.
Gdzie szukać pomocy
Jeżeli nie jesteście pewni, czy macie problem z nadużywaniem internetu, niepokoicie się tym, ile czasu spędzacie online, albo już wiecie, że macie problem i potrzebujecie wsparcia – pamiętajcie: nie jesteście sami! Możecie skorzystać z pomocy:
Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111
Konsultanci pod tym numerem telefonu nie oceniają, ale pomagają w różnych trudnych sytuacjach. Możesz się z nimi skontaktować pod bezpłatnym numerem 116 111 (codziennie od 12 w południe do 2 w nocy), napisać do nich na czacie dostępnym na stronie 116111.pl/czat (od poniedziałku do piątku w godzinach 12–15) albo wysłać wiadomość z anonimowego konta, które założysz na stronie 1116111.pl/napisz.
Rodziców albo innej zaufanej osoby dorosłej
Porozmawiaj z kimś dorosłym o swoich obawach. Razem możecie zastanowić się, jaki rodzaj wsparcia będzie dla ciebie najlepszy. Jeżeli rodzic/dorosły nie wie, jak ci pomóc, może skorzystać z pomocy konsultantów bezpłatnego telefonu 800 100 100 dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci i młodzieży.
Pedagoga /psychologa szkolnego
Porozmawiaj z nauczycielem, psychologiem albo pedagogiem szkolnym o swoich obawach. Powinien cię wesprzeć, podpowiedzieć, co zrobić.
KONTAKT
TEL./FAKS: